Laporan: Aurelia Syafira Widya
Kalian Team Mandi di Pagi Hari Atau di Siang hari nih? Duh, kalau #TeamSiangHari kalian pasti tidak merasakan beberapa manfaat mandi di pagi hari loh! Setelah baca manfaatnya, pasti kalian akan berubah pikiran tentang mandi di pagi hari!
Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh Yale School of Medicine, ritual mandi pagi memiliki banyak manfaat.
Mandi pagi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebersihan, tetapi juga membuat kamu lebih “hidup” dan bersemangat menghadapi hari. Bahkan, mandi pagi bisa mempersiapkan diri untuk menerima tekanan yang dihadapi serta mengurangi peradangan kulit.
Salah satu cara agar tubuh lebih segar dan bersemangat sepanjang hari adalah dengan mandi di pagi hari. Sayangnya, karena terburu-buru atau tidak menyukai air dingin, beberapa orang lebih memilih untuk melewatkan aktivitas mandi di pagi hari.
Padahal, seperti yang diungkapkan sebelumnya, mandi di pagi hari punya banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat nya:
1. Meningkatkan Energi
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS One, menyebutkan bahwa dorongan energi yang didapat saat mandi pagi hampir sama dengan energi yang didapat setelah mengonsumsi kafein. Ini dikarenakan, saat air dingin menyentuh kulit, tubuh akan meresponsnya dengan “bernapas” karena adanya asupan oksigen di dalam kulit. Alhasil, darah akan terpompa cepat ke seluruh tubuh dan detak jantung meningkat, sehingga membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
2. Memperbaiki Mood
Mandi pagi tidak hanya dapat membersihkan tubuh, melainkan juga pikiran. Hasil penelitian yang dilakukan Virginia Commonwealth University School of Medicine, mengungkapkan bahwa mandi pagi dapat menstimulasi titik biru di otak yang merupakan sumber noradrenalin; zat kimia organik dalam otak yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stres dan depresi.
Studi lain juga menyebutkan bahwa saat kulit kontak dengan air dingin saat mandi pagi, secara otomatis hormon endorfin akan diproduksi. Adanya hormon tersebut dapat mengurangi rasa sakit, memicu perasaan senang, tenang, dan bahagia.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Air dingin dapat memperbaiki sirkulasi dengan mendorong darah mengelilingi organ tubuh. Ini karena saat air dingin yang menyentuh tubuh dapat memacu kinerja arteri dalam memompa darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kondisi ini juga dapat memicu penurunan tekanan darah dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mandi dengan air dingin juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh yang berperan dalam melawan berbagai virus dan bibit penyakit. Alhasil, saat produksi sel darah putih meningkat, daya tahan tubuh akan semakin kuat.
4. Memperbaiki Kondisi Kulit dan Rambut
Jika kamu sering mengalami kulit kusam dan rambut rontok, kamu bisa coba untuk mandi pagi dengan air dingin. Ini karena mandi pagi dengan air dingin dapat melembapkan dan mengencangkan pori-pori, sehingga bisa mencegah kotoran masuk yang mengakibatkan tersumbatnya pori-pori kulit.
5. Membantu Meningkatkan Fokus
Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh US National Library of Medicine disebutkan kalau mandi air dingin membantu melatih saraf untuk tahan terhadap stres dan meningkatkan fokus. Mandi air dingin dapat membuat kamu lebih tenang dan menstabilkan emosi.
6. Membuat wajah bersih dan segar
Mandi pagi akan membersihkan keringat yang keluar selama Anda tidur, termasuk yang berada di wajah. Namun, manfaat mandi pagi ini lebih dari sekadar memperindah penampilan fisik mengingat wajah yang bersih dan terasa segar akan membuat Anda percaya diri sepanjang hari.
Setelah baca artikel di atas, kalian masih tetap kekeh untuk mandi di siang hari atau berubah pikiran, nih?
